深圳信息网
健康
当前位置:首页 > 健康

怀孕周怎么吃均衡营养

发布时间:2019-11-12 16:17:15 编辑:笔名

有些怀孕了自己并不知道,这时期饮食并没有太注意,只能参照最后一次月经时间来计算。怀孕 周该如何均衡呢?今天小编为你介绍下怀孕 周怎么吃均衡营养,对于初期怀孕的女性,要学会调节自己的饮食。

很多妈妈在这个时期并不会知道自己怀孕了。其实根据预产期的计算方法,是参考末次月经的时间来计算的,可能这时的还仅仅只是个刚形成的受精卵呢。有备孕准备的准妈妈们,需要继续补充叶酸。此外,也要注意衣着起居,不要着凉,也尽量不要去影院、商城等人多的公共场所,以避免患风疹、等传染性。此时的宝宝还仅仅只是一个小小的,正在缓慢分裂的细胞团,并不需要你补充额外的营养来满足它的所需。准妈妈完全可以按照备孕期的饮食习惯,以营养全面均衡为主。除了补充叶酸外,加强多种微量元素的摄取,完全避免挑食、偏食的毛病。

本周饮食要点

1.本周最重要的是要均衡摄取6大类营养物质,包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和纤维素。这些营养物质来源于7大类,有奶类、肉蛋类、类、豆制品、主食、蔬菜和水果类。

2.尽量不要喝除水以外的其它。水也是人体必需的营养物质,它参与了人体其他所有物质的运输和代谢过程,调节人体各组织间的各种功能。保证饮水量,能有助于身体处于良好的状态。

但必须强调的是,胎宝宝是否能地生长发育,与孕期营养又很大的关系,但只关注孕期的营养是不够的。建议夫妻双方应该从孕前就开始注意营养的储备,也就是说注意日常饮食和营养摄取,这样才能孕育出优质的宝宝。所以,如果你孕前就有偏食、挑食甚至是节食等不良习惯,最好在准备怀孕时,将保证营养充足且均衡作为首要功课。如果孕前至孕早期存在营养不良,胎宝宝的早期发育就会受到影响,导致出生低体重儿的几率增大。有的由于孕前缺乏维生素A或锌,还会导致畸形儿的发生。

提供 怀孕 周怎么吃均衡营养 阅读,如果你很喜欢这些分享的 怀孕 周怎么吃均衡营养 内容,希望你通过 怀孕 周怎么吃均衡营养 ,找到通往健康之路的金钥匙。

赤峰治疗睾丸炎费用
聊城治牛皮癣好的医院
太原治疗妇科方法
邵阳市妇幼保健院怎么样
萧县第二人民医院预约挂号