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蔓越莓月经期可以吃吗?蔓越莓例假期间能吃吗?[图]

发布时间:2019-09-13 19:48:07 编辑:笔名

很多人都喜欢吃蔓越莓,蔓越莓是一种常见的食物,很多女性都比较喜欢吃,蔓越莓是一种热量比较低、纤维含量比较高,经常吃能补充影响,但是很多女性在月经期间会更喜欢吃,因为蔓越莓味道是酸酸甜甜的,那蔓越莓月经期可以吃吗?蔓越莓例假期间能吃吗?

1、蔓越莓月经期可以吃吗

经期可以吃蔓越莓。

蔓越莓虽然属于凉性的水果,但蔓越莓中有很多营养物质可以给经期的女性很好的营养补充,所以经期可以适量食用。

2、经期吃蔓越莓的好处

(1)预防尿道感染

女性由于生理结构原因,容易出现尿路感染,在经期时候女性身体内部出现伤口,若是有尿路感染会明显的增加妇科感染风险,而蔓越莓中原花青素有抗细菌黏附特性,能阻止大肠杆菌等致病菌黏附在尿道的上皮细胞和膀胱壁上,让病菌随着尿液流走,从而预防了尿道感染的发生。

(2)美容养颜

蔓越莓含有黄酮醇和原花青素有抗氧化的效果,蔓越莓抗氧化的活性比蓝莓、柑橘效果都好,同时蔓越莓有抑制酪氨酸酶、黑色素细胞活性的功能,所以女性在经期适量的吃蔓越莓有美白,抗衰老的美容功效。

(3)补充营养

女性在月经期间会丢失一部分血液,而血液的主要成有血浆和血细胞,血浆由血浆蛋白、脂蛋白、各种无机盐等成分组成,而蔓越莓中含有丰富的维生素和无机盐,能够补充一部分身体所需的营养。

3、经期吃蔓越莓注意

1.蔓越莓性凉,经期应当适量食用,一天食用的量200克左右就差不多了。

2.蔓越莓本身的口味并不佳,所以我们生活中更常见的是各种加工过的产品,如果酱、果汁浓缩等,但这些产品为了改善口感一般都加了糖,所以在吃这些产品的时候要注意量的问题。

4、经期吃蔓越莓怎么吃

1.直接吃,蔓越莓是一种水果,新鲜果实直接洗干净就可以吃。

2.干果、果酱等,蔓越莓本身味道重酸微甜口感并不好,做成果干果酱后会好吃很多。

3.饼干,蔓越莓饼干是一种很受欢迎的零食,饼干本身偏甜,而蔓越莓是偏酸的口感,两者很适合搭配在一起。

5、一天吃多少比较好

根据中国居民膳食指南推荐,成年人一般最好每天摄入200-400克的水果,蔓越莓可以和其他水果一起搭配吃,达到这个量就可以了,饮食平衡是最好的。

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