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穿高跟鞋脚痛怎么办?穿高跟鞋脚痛怎么缓解?[图]

发布时间:2019-10-12 20:58:09 编辑:笔名

生活中很多女性都喜欢穿高跟鞋来让自己变得更美,但是穿高跟鞋的时候难免会出现脚痛的情况,特别是在夏季穿高跟鞋的时候对脚部皮肤的磨损比较大,很容易会导致脚上长茧子的情况,所以要及时找有效方法来缓解这种情况,那穿高跟鞋脚痛要怎么办呢?

1、巧用旧报纸减轻疼痛

拿张报纸,捏成一团,沾点水,不要太湿,但要整团都沾到水,然后再拿张干的报纸裹住湿的报纸,塞在挤脚的部位,然后把鞋子密封在一个塑料袋里。原本打脚的鞋子第二天将变得柔软舒适,这样就避免了高跟鞋打脚引起脚痛的问题了。

2、新鞋打脚妙招

如果新鞋因太小而夹脚,不妨用湿毛巾捂湿,再用鞋楔撑大,穿高跟鞋走路的时候就不会因为新鞋打脚问题让脚走路疼痛了。

3、用香皂预防疼痛

鞋子在船上之前,先用香皂在与脚部接触最多部分抹上薄薄的一层,鞋子会因此变得光滑而不再磨脚。

4、贴合脚底鞋款的鞋子

鞋底能够贴合脚底的高低起伏,就能分散压力到脚掌各处,而不至于集中在某一点造成疲累红肿。选鞋的时候认真感受一下,脚底有没有哪一处是碰不到鞋底的。

5、正确走路姿势

穿高跟鞋走路其实和平日的走路方式一样就行,务必让鞋跟先着地,然后才是鞋尖。要是搞错顺序走起来会很像马,不只不美观,脚步不稳更容易造成运动伤害。以下是穿高跟鞋疼痛以后应该怎么办

6、垫脚尖动作

踮起脚尖维持5秒钟再放下,慢慢地重复做10次。

7、踩网球动作

踩网球动作买一颗网球或棒球,踩在脚底下前后滚动,来回按摩脚弓,活络脚底的血液循环。

8、夹脚趾动作

夹脚趾动作取出小姐们在擦指甲油时会用到的“泡棉分趾器”。所有脚趾一起用力夹紧,维持6秒钟后放松6秒,然后重复夹紧放松10次。

9、拉脚板动作

脚板动作取出毛巾后坐下,单脚伸直,单脚屈膝,抓住毛巾两端套住伸直那支脚的脚板,朝身体的方向拉。撑住6秒之后放开,然后缓慢重复动作10次。

10、穿高跟鞋注意事项

1、鞋跟不要太尖,初穿高跟鞋比较难适应这样尖的高跟鞋,会容易扭到脚而且人的重心都在脚跟上会容易导致脚疲劳,应穿粗鞋跟,与地面更多的面积接触。

2、刚开始穿适合穿短鞋跟的高跟鞋,一般在3-5厘米左右,最好不要超过5厘米高,一时难以适应,感到疲劳。

3、鞋头也不能太尖的,初穿着最好选择圆头的,给脚趾一些空间,避免挤压带来的酸疼。

4、经济允许的情况,买软羊皮高跟鞋,质地柔软,行走时比较舒适。

5、要穿合自己脚尺码的高跟鞋,过大会导致落跟,一来行走不方便,二来脚容易疲劳,如果购买的高跟鞋大了一码,可以贴硅胶后跟垫,还可以避免磨脚,穿着舒适。

6、穿高跟鞋不要一直穿同一跟高的高跟鞋,避免脚部同一处长时间受到挤压。

7、初穿高跟鞋应该备用一双平底鞋换着穿,减轻局部疲劳。

8、穿高跟鞋行走时,尽量把身体的重心放在脚趾和脚掌,然后慢慢的移到脚踝处。

9、高跟鞋实在难以适应的话,可以先从坡跟鞋穿起。

10、鞋跟太靠后比较不利于支撑你的体重,所以通常比较靠后的都是粗跟。如果是细跟,后跟的中心线应该和脚后跟的中心一致,这样比较舒服。

11、有衬垫的高跟鞋穿起来会更舒服,尤其是在地面比较坚硬的地方。尽管是防水台的更高,但在人行道上会更舒服些。

12、如果是要压马路,应尽量避免选用木材或者塑料做的硬鞋底,要尽量选择用橡胶或者皮革制作的。

13、鞋跟比较粗,一般都是圆形的底,这样就能够帮助你把体重放在脚后跟上,而不是脚趾上,从而可以让你站得稳。

14、越是露出后脚跟的鞋子,就越不容易走路,当你抬起脚的时候就容易打滑,随时都可能脱落,如果你喜欢,就得格外小心。

15、平时端坐时,应先弯曲双脚,然后轻轻将双腿伸展,维持此姿态30分钟,不要抬起双腿,可使脚部放松。

16、穿着高跟鞋走路时应挺胸收腹,自然大方,稳步而行,不宜弯腰曲背,也不宜疾走快跑,更不能上山爬坡。

17、平时多注意脚部的保养,养成热水泡脚的习惯,并适当的按摩一下。

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