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宝宝需要多少钙?婴儿补钙多少合适?[图]

发布时间:2019-10-08 22:44:41 编辑:笔名

婴儿时期是补钙的关键时期,如果婴儿在发育的事情钙的补充不足的话很容易导致一些营养不良等疾病,当然也会影响到宝宝的生长发育,所以很多妈妈都会给宝宝补钙,但是大部分人不知道宝宝补钙要补多少,那宝宝需要多少钙?婴儿补钙多少合适?

1、婴幼儿需要多少钙

根据最新2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐摄入量,钙的适宜摄入量每天为0~6个月龄:200mg,7~12个月龄:250mg,1~3岁:600mg。

适宜摄入量(AI)是指通过观察或实验获得的健康人群某种营养素的摄入量。例如,纯母乳喂养的足月出生的健康宝宝,从出生到4~6个月,他们的营养素全部来自母乳,故母乳中的营养素含量就是婴儿的适宜摄入量。换句话说,适宜摄入量能满足几乎所有个体的需要。

2、6个月以内宝宝需钙量

对于6个月以内的宝宝,每天要摄入200mg左右的钙,相当于母乳600mL或配方奶400mL,即使纯母乳喂养的孩子通常也很容易达到对钙的需要量。再说了,6个月以内的婴儿对钙的需要量就是从母乳推算出来的,只要母乳摄入充足,孩子就不会缺钙,也没有必要乱补钙。

3、7-12月宝宝需钙量

7~12月龄的宝宝,每天需要钙250mg左右,就更容易达到了,只需要母乳700毫升左右的母乳或配方奶500mL。

建议7~12月龄的宝宝要保证每天摄入奶量最好达到800-1000mL,不仅是摄入足够的钙,同时还要摄入足够的其他营养素。因此,可以看出,只要奶量充足达到满足钙的量,就不用补钙。

4、1-3岁幼儿需钙量

1岁以后幼儿的饮食开始逐步向成年人过度,要想接近或达到600mg的钙,则需要合理安排饮食。

配方奶最好400-500mL以上。这样就可以摄入接近200-250mg钙。另外的钙,可以从其他食物中来,其他含钙丰富的食物如纯酸奶、纯牛奶、豆腐、绿叶蔬菜、芝麻酱等。

5、4-6岁孩子需钙量

4~6岁的孩子,每天摄入奶类最好在300-400mL以上,同时注意摄入绿叶蔬菜、豆腐等含钙丰富的食物,以保证钙的充足来源。

6、钙会不会摄入过量

根据推荐摄入量,对于6月龄以内的健康宝宝,可耐受的钙的最高摄入量为1000mg,7~12月龄则为1500mg,1~3岁也为1500mg,就算超过了,只要不是很大剂量,也不一定就会危害到健康。

从饮食中获取的钙,一般不会过量,多了人体不吸收了,排泄掉了。如果不缺钙又去补充钙剂则可能会导致钙过量,轻则加重肾脏的排泄负担,重则对健康造成危害,同时也会影响其他矿物质的吸收。

因此,尽量从食物中获取足够的钙。确实不足,可以补钙,但不能乱补。

7、注意事项

通常情况下,对于婴儿,奶量充足,一般不会真的缺钙,而是容易缺乏维生素D。因为钙的吸收需要维生素D的参与。

对于特殊人群,如早产儿,或膳食中钙摄入不足的人群,需要在医生指导下,合理补钙及维生素D制剂。

8、婴幼儿补钙注意事项

1.钙剂不可与植物性的食物同吃

植物性的食物大都含有植酸、草酸,它们可以和钙相结合生成多聚体,从而妨碍钙剂的吸收,果汁等也是如此。对菠菜等含草酸高的,宜先焯(使草酸溶于水)再炒。大米宜浸泡,面粉宜发酵,以降低其中的植酸。

2.补钙时间应适当掌握

许多人习惯白天补钙,但钙的吸收夜间处于峰值,因此,睡前补钙效果更好。

3.钙需要持续补充

钙在维持骨骼健康中的作用是一个长期的过程,因此,补钙需要长久、持续地服用钙制剂。

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